Entspannungsstraining - Autogenes Training
Entspannungsstraining - Autogenes Training

Entspannung Idstein: Entspannungstraining: Autogenes Training

Entspannungstraining: Autogenes Training (AT) ist ein durchdachtes, vernünftiges und durch klinische Doppelblindstudien anerkanntes, erprobtes Entspannungsverfahren mit hoher Wirksamkeit.

Das Autogene Training hat eine weite, internationale Verbreitung gefunden und ist heute eines der bekanntesten Entspannungsverfahren. Das mag daran liegen, dass es aufgrund seiner intensiven wissenschaftlichen Erforschung und Evaluierung im ärztlichen und psychologischen Bereich breite Anerkennung und Anwendung gefunden hat.

 

Es wude in den 1920er Jahren von J.H. Schultz (1884-1970) entwickelt. Sein Erstausgabe seines Standardwerkes „Das Autogene Training - Konzentrative Selbstentspannung. Versuch einer klinisch-praktischen Darstellung“ erschien 1932. Es basiert auf Autosuggestionen, dient der körperlichen und seelischen Tiefenentspannung und wirkt psychosomatischen Funktionsstörungen entgegen. Hierdurch leistet es einen wichtigen Beitrag zur Gesundheitsprävention und unterstützt mannigfaltige Therapieprozesse.

 

Ziel des Autogenen Trainings ist eine von innen, d.h. aus sich selbst heraus erzeugten Entspannung zu erreichen - ohne äußeres Zutun und ohne äußere Unterstützung. Als Übender lernt man, wie man mit passiver Konzentration/Autosuggestion auf Muskeln, Kreislauf und das vegetative Nervensystem entspannenden Einfluss nimmt.

 

Da man in einem durch das Autogene Training hervorgerufenen Entspannungszustand besonders empfänglich ist für suggestive Selbstbeeinflussung, können geeignete Vorstellungen / formelhafte Vorsatzbildungen eingesetzt werden, um sich z.B. unerwünschte Verhaltensweisen oder auch das Rauchen abzugewöhnen.

 

Es kann einem sichereren Auftreten in der Öffentlichkeit, einer Stärkung des Selbstwertgefühls  oder auch der körperlichen und geistigen Leistungssteigerung dienen und wird daher insbesondere von Hochleistungssportlern gerne angewandt.

 

 

Autogenes Training (Grundstufe):

Dauer:  wöchentlich 6 x

Kosten: 80,00 €

Eine Kostenerstattung durch die Krankenkassen findet nicht statt.

 

Kursinhalt:
AT Grundübungen werden schrittweise erklärt und an den einzelnen Unterrichtsstunden intensiv - im Sitzen - eingeübt:
Ruhe, Schwere, Wärme, Sonnengeflecht, (Gesichts-)Entspannung, Atmung, Herzfunktion

Bundesverband und Landesverbände FDH
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Praxis für Gesundheit und Entspannung, Kirsten Sander, Heilpraktiker, Auf der Lind 6, 65529 Waldems

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